Waarom BAM OncoFit?

Fitnessprogramma’s zijn er genoeg maar fitness als revalidatie bij kanker is een vak apart. Het is bewezen dat mensen die deelnemen aan het BAM OncoFit programma met fitness, voeding en leefstijl meer energie hebben, minder moe zijn en zich fijner voelen. Bewegen, met name fitness- en spiertraining, heeft altijd een positief effect, zowel voor, tijdens als na de behandeling. Maar alleen fitness is onvoldoende! Het gaat om een totaalaanpak met goede herstellende voeding en gericht op een gezonde leefstijl. En dat bieden wij al 25 jaar met BAM OncoFit.

Voeding

Gezonde leefstijl & gezonde voeding is de basis

Wist je dat sommige voedingsmiddelen de kans op kanker vergroten en andere dat juist verminderen? Zeker wanneer je kanker hebt (gehad) is aandacht voor de juiste voeding van levensbelang. Een programma gericht op gezonde voeding werkt positief op vermoeidheid en herstel bij kanker survivors. Een vooral plantaardig dieet en mediterraan dieet zijn bewezen effectief. Deze werken ontsteking modulerend, boosten het immuunsysteem en verminderen de kans op (opnieuw) kanker.

Het mediterrane dieet kenmerkt zich door:

• Vooral plantaardige voeding zoals volle granen, peulvruchten, noten, zaden, fruit en groenten.
• Gezonde plantaardige oliën zoals olijfolie als de belangrijkste bron van voedingsvet.
• Beperkte inname van rood en verwerkt vlees, verzadigd vet en geraffineerde suikers.

• Weinig magere zuivel.

• Middelmatige consumptie van vis.

• Matige, alcoholconsumptie (meestal rode wijn) bij de maaltijd.

• Drinken van water, thee en kruidenmixen.

Daarom vind je in het OncoFit-Voedingsplan lekkere én gezonde mediterrane recepten en ook gewone Nederlandse pot aangevuld met ‘anti-kanker foods’

Educatie

Goede uitleg helpt je jezelf begrijpen

‘Ik ben de controle kwijt over mijn eigen lijf en leven’
Dat is een veel gehoord probleem. De medische wereld heeft het druk en er is tijd te kort voor goede uitleg. Maar ook door ‘mist in je hoofd’ is het vaak moeilijk om alle informatie die je krijgt te begrijpen en onthouden. Bij OncoFit vindt je educatieve video’s over het ziekteproces, de behandelingen en gezondheid. Deze kun je op je eigen tijd en tempo bekijken en zo vaak als je maar wilt. Is dat niet handig? Het is aangetoond dat een beweegprogramma bij kanker gecombineerd met goede educatie effectiever is dan alleen bewegen.

Pijn, angst & pijnbeleving
Pijn is een raar verschijnsel omdat pijn niet echt meetbaar of tastbaar is. Pijn in het lijft kan angst en onzekerheid geven maar niet elke vorm van pijn is direct door druk van een tumor op een zenuw of tegen een orgaan. Maar angst vergroot de pijnbeleving. Ook dit ontwerp word besproken in de educatielessen. Onze deelnemers vertellen in de video’s openhartig over hun angsten en bijvoorbeeld slecht slapen voor een onderzoek.

Pijnbestrijding met oefeningen
 
Door stress en spanning ervaar je eerder pijn en worden pijnsignalen heftiger doorgegeven. Daarom kunnen ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen en oefeningen die het bindweefsel en littekenweefsel losmaken ook bijdragen aan verlichting van de pijn. In de OncoFit fitnessvideo’s vind je deze oefeningen.

Bewegen

Fitnesstraining of gewoon ‘meer bewegen’?

Wanneer je net start of moeite hebt met bewegen, is elke vorm van bewegen positief. Maar wil je echt je conditie weer opbouwen, meer energie en je kanker risico verminderen dan zul je stap voor stap intensiever aan de slag moeten. Daarom bestaat het OncoFit programma uit 3 fasen:
• Fase 1. De therapeutische fase, met rustige oefeningen, gericht op herstel.
• Fase 2. De krachtfase, met meer aandacht voor spiertraining en krachtopbouw.
• Fase 3. De conditionele fase, met meer aandacht voor conditie en weer intensiever belasten.
Let wel: dagelijks wandelen kan ontspannend werken maar is onvoldoende om je herstel en spieropbouw te bevorderen. Veel mensen raken hierdoor juist vermoeider.

Bewegen en pijn

‘Ja, maar als ik beweeg, doet het pijn!’ is een vaak gehoorde tegenwerping op het advies om meer te bewegen. Natuurlijk is pijn een signaal dat je niet lukraak mag negeren. Maar als je door dat signaal minder gaat bewegen, is de kans groot dat klachten verergeren en chronisch worden! De OncoFit Therapeut is geschoold in nieuwe behandeltechnieken die bijvoorbeeld een pijnlijke schouder gemakkelijker laten bewegen en de ‘blokkades’ verhelpen na operatie of bestraling. Wanneer je weinig beweegt, neemt namelijk de genezende doorbloeding van de weefsels af. Dit zal het herstelproces altijd negatief beïnvloeden. Het OncoFit Fitnessprogramma bestaat uit oefeningen die bewezen veilig en effectief zijn.